От умения концентрироваться на чём-то одном напрямую зависит продуктивность человека. Ты думаешь об уравнении, а в голове всплывает десяток посторонних мыслей; ты непрерывно думаешь о предстоящем событии ещё за неделю до него; ты постоянно теряешь важную мысль?.. Узнай о своём умении концентрироваться благодаря следующему простому тесту.

Если вы полностью согласны с утверждением - ставьте себе 1 балл, если согласны, но не совсем - 2 балла, если скорее не согласны - 3 балла, если категорически не согласны - 4 балла.

• Окружающие часто отвлекают меня.
• Если меня отвлекут, мне сложно снова сосредоточиться на том, чем я занимался до этого.
• Если окружающие отвлекают меня, я не стремлюсь от них отвязаться.
• Мое внимание часто переключается с одного предмета на другой.
• Мне сложно сконцентрироваться.
• Часто прошу людей повторить то, что они сказали.
• Я часто отвлекаюсь на мечты.
• Часто чувствую себя потерянным в конце дня, потому что ничего не успел.
• Часто испытываю чувство, словно распыляюсь на множество вещей.
• Мой кабинет/рабочее место дает чувства комфорта не только мне, но и моим посетителям.

От 0 до 19 Продуктивность твоего труда могла бы быть и выше. Тебе стоит задуматься над тем, чтобы улучшить свою способность концентрироваться и использовать свое эффективно. Тебе нужно научиться правильно выбирать фокус и затрачивать на задачу ровно оптимальное количество сил и времени.

От 20 до 29 Ты уже научился концентрироваться, но все же тебя легко отвлечь и для того, чтобы сосредоточиться тебе требуется немало усилий. Однако у тебя есть определённый потенциал - ты можешь работать продуктивнее.

От 30 до 40 Ну, студент, мы тебе искренне завидуем! Твоей концентрации могут позавидовать даже дети-индиго, гнущие ложку одним усилием воли. С твоим умением сосредотачиваться на деле можно работать во внешней разведке. Так держать!

Если тест показал неутешительные результаты, хотим поделиться несколькими житейскими хитростями, как улучшить свою внимательность и умение сосредотачиваться.

Во-первых, можно устранить источники раздражения. Закрыть дверь в свою комнату; отправить аську в инвиз и выйти из социальной сети на время учёбы или работы, чтобы желающие потрепаться праздные товарищи не мешали разговорами; сделать музыку потише; заранее выполнить все задания родителей, чтобы во время ваших занятий они не врывались в комнату с криками «это ты так мусор вынес?!»; отключить телефон или хотя бы перевести его в беззвучный режим.

Во-вторых, можно закалять свою внимательность. Для этого нужно поступать с точностью до наоборот, нежели мы советовали в пером случае. Нужно время от времени включать погромче музыку и именно с понятным и знакомым текстом; игнорировать все попытки домочадцев или соседей по комнате в общаге вас отвлечь, но не мешать им; садиться за работу ранним утром, когда ужасно хочется спать; параллельно общаться в аське и социальных сетях (лучше нескольких). Если за неделю такого режима вы не свихнётесь – в результате вы будете предельно сосредоточены и просто неуязвимы!

Ну и, наконец, пытайтесь по-настоящему заинтересоваться своей работой, и тогда вообще не придётся прилагать какие-либо усилия.